Atividade Física Adaptada

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O que é?

A Atividade Física caracteriza-se como qualquer atividade ou exercício que implique um gasto de energia através de movimentos corporais.  A Atividade Física pode ser realizada de forma involuntária, ou de forma planeada com um determinado objetivo. O simples facto de caminhar e realizar tarefas domésticas já está a realizar atividade física, já a atividade física realizada de forma planeada é bastante variada, onde podemos encontrar uma vasta gama de exercícios pensados para diferentes tipos de público e necessidades. A Atividade Física apresenta inúmeros benefícios ao nível corporal, emocional e psíquico.

Entende-se por Atividade Física Adaptada todo o movimento, atividade física e desporto em que a ênfase é colocada sobre os interesses e capacidades das pessoas com condições limitantes, tais como a deficiência, problemas de saúde ou pessoas mais velhas. A atividade física adaptada é um termo ligado à promoção de estilo de vida ativos e saudáveis, com a finalidade de minimizar os problemas psicomotores que interferem no desenvolvimento pessoal do ser humano, englobando três dimensões, designadamente a competitiva, a recreativa e terapêutica.

Para quem?

A Atividade Física Adaptada destina-se a pessoas de todas as idades com problemas diversos a nível do desenvolvimento psicomotor, deficiências ou síndromes específicas. Exemplo:

  • Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção;
  • Dificuldades de Aprendizagem (Dislexia, a Disortografia, a Disgrafia e a Discalculia); Síndromes;
  • Autismo;
  • Paralisia Cerebral;
  • Disfunções de Integração Sensorial;
  • Síndrome de Down; Atrasos globais de desenvolvimento;
  • Perturbações disruptivas do comportamento;
  • Depressão; Deficiência Intelectual;
  • Perturbação de Ansiedade;
  • Perturbações de comportamentos alimentares;
  • Amputação;
  • Traumatismo Cranio-Encefálico;
  • Acidente Vascular Encefálico;
  • Lesão Vertebro medular,
  • Poliomielite,
  • Fraturas;
  • Síndrome do túnel cárpico, do canal de Guyon e de Quervain;
  • Demências;
  • entre outros.

Quais os Benefícios?

São inúmeros os benefícios associados a uma prática de atividade física regular, nomeadamente:

  • Melhoria na coordenação motora;
  • Aumento do gasto calórico diário, favorecendo o emagrecimento;
  • Diminuição da gordura corporal;
  • Manutenção do peso;
  • Aumento da força e da massa muscular;
  • Aumento da densidade óssea;
  • Melhoria da resistência cardiovascular;
  • Reduz o risco de várias doenças como as cardíacas, diabetes, pressão arterial alta; aterosclerose;
  • Diminui a frequência cardíaca em repouso;
  • Melhora a flexibilidade;
  • Melhora a concentração;
  • Estimula a circulação sanguínea;
  • Melhora a postura, alongando e fortalecendo toda a musculatura;
  • Aumenta a capacidade respiratória;
  • Ativa o sistema neuromuscular;
  • Relaxa e combate o stress;
  • Melhor disposição física;
  • Melhora o bem-estar emocional;
  • Melhora a autoestima.