Voleibol p/ População Sénior

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O Voleibol para a população sénior é uma modalidade desportiva adaptada com o objetivo de proporcionar momentos recreativos e dinâmicos, utilizando movimentos simples e adaptados do voleibol convencional, que auxiliam na melhoria da qualidade de vida, desenvolvimento do aspeto cognitivo, fisiológico, motor e social dos praticantes.

O Voleibol é um desporto coletivo, onde é composto por duas equipas de seis jogadores cada. No máximo cada equipa pode ter doze jogadores, seis a competir e seis de reserva. A duração da partida é contabilizada à melhor de três sets de quinze pontos progressivos.

O tamanho oficial do campo tem como medidas 18 metros de comprimento (9 metros para cada lado), e 9 metros de largura, sendo que ainda existe uma zona livre onde os atletas podem circular com a medida de 3 metros de largura. A separar as equipas, existe uma rede com uma altura de 2,43 metros para masculino, e 2,24metros para feminino, onde atravessa a largura total do campo de voleibol.

As diferenças principais que existem entre Voleibol adaptado para a população sénior e o Voleibol convencional regem-se essencialmente na ação técnica serviço, onde este pode ser realizado através de um arremesso ou de um chute na bola com o membro inferior. No caso de o serviço ser realizado com os membros superiores este não pode ultrapassar a altura da linha do ombro, se for realizado com o membro inferior o movimento deve ser iniciado com as mãos e não com a bola parada. A outra diferença surge no bloqueio, onde os atletas não podem realiza-lo com um salto, mas sim com os braços levantados junto à rede. O salto só é permitido atrás da linha dos três metros. Em relação ao toque na bola, o jogador pode receber ou passar a bola no máximo em quatro segundos. Para a realização deste gesto técnico o atleta pode tocar, segurar, ou encaixar com uma das mãos, ou com qualquer outra para do corpo. Cada equipa pode dar no mínimo dois toques e no máximo três.

Por último, uma das regras principais do voleibol adaptado para a população sénior é que no segundo set do jogo, deverá obrigatoriamente jogar no mínimo três jogadores que não jogaram no primeiro set.

Principais Benefícios:

  • Melhoria da coordenação motora;
  • Melhoria da força muscular;
  • Melhoria do equilíbrio;
  • Melhoria da agilidade;
  • Melhoria da flexibilidade;
  • Melhoria da composição corporal;
  • Melhoria do sistema cardiovascular;
  • Combate o isolamento;
  • Promove a interação social;
  • Previne a depressão;
  • Melhoria da qualidade de vida;
  • Competição saudável;
  • Aumento da autoestima;
  • Prevenção de lesões;
  • Redução de stress;